國際中心/綜合報導中國是全球最大的出境旅遊客源國,在全球很多熱門景區都可看到中國遊客的身影,就連國內很多政治人物,都以爭取中國遊客來台為主要訴求。不過,中國遊客的誇張行徑,可讓許多人頭痛不敢苟同,昨(21)日在泰國沙敦府麗貝島上,就有一名中國遊客抓了約3隻海膽到沙灘上,並用木棍戳海膽玩弄,誇張行徑惹怒泰國網友。▲中國遊客用木棍戳海膽玩弄,誇張行徑惹怒網友。(圖/翻攝自泰國網臉書)泰國南部沙敦府內的「麗貝島」(Koh Lipe),有泰國馬爾地夫之稱,位置很靠近馬來西亞的蘭卡威島,憑着迷人的景致和小島風情,每年都會吸引全球遊客不辭千里遠道而來,是泰國十大必去旅遊景點。綜合外媒報導,5月21日泰國沙敦府麗貝島上,一名中國遊客抓了約3隻海膽到沙灘上,並用木棍戳海膽玩弄,後來才被麗貝島志工作人員發現並制止該行為;雖說海膽可食用的,但據泰國相關法律規定,若在海洋動物保護區抓海膽,屬違法行為,將面臨5000-50000銖罰款。▲中國遊客在海洋動植物保護區抓海膽玩弄。(圖/翻攝自泰國網臉書)據麗貝島1名志工透露,麗貝島經常發生遊客抓海膽事件,即使當地志工與泰國達魯國家海洋公園工作人員共同合作察看,仍有抓海膽的遊客未被發現。心疼海膽被遊客抓上岸「蹂躪」,希望遊客能互相督促,麗貝島屬於海洋動植物保護區,切勿傷害海洋水生物。中國出境遊客近年飛速增長,成為世界旅遊市場的最愛。不過,大陸遊客的「文明」實在不敢讓人恭維,喧鬧插隊、攀爬圍牆、違規拍照等,都讓當地主管部門大感頭痛。據悉,泰國國家旅遊局曾作一份調查報告,內容顯示泰國人最不喜歡中國遊客的行為是說話大聲及在公共場所爭吵;然在昨日抓海膽玩弄事件曝光後,引起網友大肆撻伐,以目前的行徑來看,大陸遊客的醜態遠比想像中嚴重。(編輯:唐家興)更多三立新聞網報導印尼選後情勢動盪 限制社群媒體部分功能又見中國抽砂船越界盜採 馬祖海巡押回人船新北萬里發現2死豬 動保處採樣送驗軍中出櫃壓力大 同志擔心怕出事


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67歲資深藝人恬娃近日拋出震撼全裸照,放話要拍全裸寫真集,將版稅捐給鴻海董事長郭台銘,希望他一舉選上2020年總統,再來幫助資深藝人。不過郭董昨天(21日)被問及此事嚇到回應「先不要」,然而恬娃再次放大絕,釋出第2波裸照,這回還險些露點,恬娃自豪膚質猶如18歲少女,但好友鳥卦師王馨怡透露,恬娃聽完郭董的回應,鬆口「郭董不喜歡的不會去做」!恬娃放話要砸10萬元拍全裸寫真集力挺郭台銘後,掀起網路一片熱議,昨天她加碼釋出第2波裸照,這回不只有她僅穿著丁字褲躺在床上刮痧的照片,還有恬娃抱著東西半球險露點的辣照,恬娃自豪膚質猶如18歲少女,「我手皮膚超細,腳也是還被當過model,我(乳頭)那邊也是很小、是粉紅色,不會黑黑的。」不過先前釋出裸照時引來一片負評,郭台銘也委婉拒絕「先不要,不然我回家面對妻小恐怕很難過」,好友王馨怡代恬娃向TVBS表示,恬娃要的是2020年全新翻轉、能帶動經濟的台灣,因此「郭董不喜歡的不會去做」。雖然不拍全裸寫真,但王馨怡透露,恬娃一樣會當郭台銘的志工,屆時將召集資深藝人到台灣中、南部「為郭董趴趴走」,她表示「鄉下人」看到演員都會備感親切,希望能藉這個實際行動為郭董宣傳。王馨怡也提到,恬娃雖受到負評謾罵但心情沒受到影響,「重點就是她今天會這樣,目的就是為了希望郭董當選,她只是要替老藝人發聲!」王馨怡說,目前文化部長給的補助都是進特定人士口袋,但明明還有很多有才華的藝人卻沒有空間,直呼這塊真的很差勁。更多 TVBS 報導喬爸疑劈腿兒童台最正姐姐 「相擁睡覺照」曝曖昧關係 「我有駕照!」妻試車超自信 下秒問:煞車右邊還左邊? 治癌症vs.治內湖交通? 呱吉曝「地獄梗笑話」網讚爆 死亡陷阱!她早孝子4分壓過 揭電擊瞬間「筋快爆了」


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作者●鍾子偉/商周.com專欄作者幾個星期前,我遇到了一個2年多沒見過的大學學妹。畢業後,我們各自選擇了不同的職業道路,每隔幾年才會在同學聚會或共同朋友的婚禮上相遇。畢業之後,她在一間美國大型跨國企業找到一份很穩定的工作,看起來過去幾年有個非常開心且成功的職業生涯。5年前我們那幾次碰面時,她提到開始跟一個人非常好的年輕內湖科學園區工程師在約會。 當我們同學聚餐時,她的男朋友有幾次還會來接她,我們也會跟他打聲招呼。他們看起來在一起非常開心,而且看起來是個非常溫柔且支持她的男朋友。我們多數認為他們很快就會結婚,但現在兩個人都已經年過30了。這次碰面時,我問她交往情況如何,還在一起嗎?喔,是的,他們依然在交往。她的男朋友最近在一間非常知名的國際科技公司找到新工作,剛當上基層主管。他們已經交往6年多了。沒有計劃結婚?她長嘆一聲。過去的3、4年裡,他們一直在討論這個問題。一開始的目標是打算兩個人都30歲的時候就結婚,而那已經是幾年前了。發生了什麼事呢?她的父母。學妹的父親是一位成功的小兒科醫生,母親是大學教授。你可以想像,他們兩位對於女兒要結婚的對象有很高的期待,希望能夠來自非常類似的家庭背景。對某些醫生,老師,教授或公務員的父母來說,這通常意味著來自同一背景、行業或某些很少數的選擇。一開始,當她父母第一次見到男朋友時,實際上非常喜歡他。他人很好,非常有禮貌,並積極有目標性的去探索自己的職業生涯。但是在更瞭解他,尤其是家庭背景後,他們開始變得不滿。男生的父母都沒有大學畢業,其中一位常失業,而且成長過程家庭生活往往不穩定,經濟情況低於平均水準。 過了一陣子,她的父母強烈建議他們分手。最初,他們想或許過了開始的一兩年後,當父母變得習慣他,理解家庭背景跟男友個人一點關係都沒有,而他依然是非常支持她且很棒的男朋友後,父母最終會克服這點並且允許。結果卻是反過來,隨著她年紀增長,父母逐漸變得更不滿、越來越強烈催促,有時甚至會用情緒勒索他們分手。現在在家中,這是一個禁忌的話題,而且甚至拒絕提到男朋友的名字,常常試著幫忙介紹他們女兒其他的可能對象。學妹又嘆了一口氣:「你難道不覺得這有點過頭了嗎?我們現在都已經年過33歲,兩個人都想要結婚。我想過去6年,他已經證明了他是個穩定、成熟,值得信賴的未來老公選擇。但我的父母依然拒絕接受這點。我可以想像他們對於我男友家庭的差異和背景,會影響我們未來家庭生活的擔憂,但說老實話,這完全不是他的錯,而且我認為僅因為他的家庭背景,認為他是個壞人要強迫我們分手,這是非常不公平且帶有偏見的。難道你不覺得有時候當父母是醫生背景,他們常常陷入自己的社交小圈圈,陷在非常狹隘和有限的教養教育背景,而且非常在意面子?最終,他們總覺得自己是對的,而且會非常保守,對於什麼能接受以及關於對錯的想法非常絕對。」根據我自己的經驗,現在多數朋友都已經年過30,許多人正走入家庭生活階段準備結婚了,這是相當普遍的問題。不僅是這些背景的家庭而已,還包含傳統上有良好教育但很封閉的小圈圈背景,像是小學老師、政府公務員和律師等等。社會正在變得越來越快。30年前被接受的東西,現在可能被認為已經過時了。從科技到LGBT權利,再到女性權利和意識的提升,一切都變化得非常快,以至於上一代被困在一個似乎只能認可其價值觀的小圈子是非常普遍的情況,對他們來說要與時俱進非常很困難。對於50-60歲、有非常成功背景的父母來說,聽進去直接違背他們世界觀的事情是非常困難的。他們要好的朋友、同事、員工或是學生通常不會直接當面挑戰他們,都會試著不要對他們不禮貌。因此,從這個角度來看,對我們的父母、家庭成員,或是任何我們尊重,希望能持續成長和進化的長輩來說,教育他們的責任,或是不時刺激他們、迫使他們接觸和接受這些新的世界觀、新的可能性跟更開放的思維等等,這些責任只能由自己的孩子—我們,來完成。這是我們的責任,不管多痛苦,甚至有時候要挑戰、辯論、討論或是推翻一些我們覺得明顯錯誤、過時、過度批判或有偏見的舊有價值觀。這樣,也只有這樣,我們將一同成長和進化,分隔世代的差距和隔閡,才有機會能逐漸減少,而非增加。如果從來沒有真正的討論或辯論,每個人依然持續活在自己的世界,看起來每個人都同意且跟著他們一起「微笑」著,那我們要如何期待社會能夠真正一同進化和成熟?如果不是我們這些「孩子」,那麼我們該希望誰能做到這一點?更多商業周刊文章穿上不適合的衣服,就是在傷害自己!形象管理專家教你:打造沒有「廢物」的完美衣櫃※本文由商業周刊網站授權刊載,未經同意禁止轉載______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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108學年度軍校正期班甄選放榜,桃市私立育達高中有五人上榜,其中,普通科菁英班黃筱喬高分錄取國防醫學院醫學系,具備人文關懷及高度專業素養之現代化軍醫(醫師),校方得知訊息後,師長及學弟妹獻上祝福,一舉圓夢成為頂天立地軍校生。校長陳錦亮指出,此次軍校正期班榜單,計有黃筱喬(國防醫學院)、徐子涵(國防大學理工學院)、劉柏昱及羅義勝(管理學院)、陳睿騏(政戰學院),共計5位,也叮嚀學業精進及加強體能鍛鍊,今年豐碩成果再創佳績,展現校方辦學成效與培育國軍人才的成果。副校長徐浩峰讚許:恭喜打開從軍之門,加入人生勝利組,邁向實現自我的第一步。108學年度軍校正期班甄選放榜,桃市私立育達高中有五人上榜。國醫黃筱喬開心說道:「未來,我希望能夠成為一位病人需要的醫生,帶著周遭人給我的祝福以及期許,繼續朝著夢想勇敢邁進。」管院資管系榜首羅義勝說:「從事軍人這種充滿正義感的角色,一直是我所追求的,正好有就讀軍校這個機會讓我可以追求理想志業。」錄取藝術系的陳睿騏激動表示:「從軍路儘管辛苦,但從不畏懼接受任何挑戰以讓自己成為一位稱職的軍人。」承辦校安楊森永表示:回想當年報考軍校,昔因招生廣告上,那一身帥氣軍裝所吸睛,再加上教官殷切引導。自學校畢業邁入第25年頭,從不曾後悔當初的選擇,莫忘初衷。 108學年度軍校正期班甄選放榜,桃市私立育達高中有五人上榜。 更多新聞推薦● 北市勤抓超速有用 超速肇事傷亡率下降


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娛樂中心/綜合報導大多數的婚姻是建立在兩人甜蜜的感情上,不過卻也有一些人結婚都是遭到脅迫,甚至根本不是出自本意,最後過的相當不開心。近日就有兩性專家分享,曾經碰過一個案例,是一名小鮮肉男員工愛上公司女老闆的話題,本來以為兩人可以快快樂樂的在一起,沒想到公司的不愉快一路鬧到家,也讓兩人互相傷害。▲婚姻除了感情之外,閨房樂趣也是相當重要。(圖/翻攝自Pixabay/示意圖)▲兩性專家廖輝英近日在《震震有詞》分享自己碰到的案例。(圖/翻攝自影片截圖)兩性專家廖輝英近日在《震震有詞》中分享,某次碰到一個案例,當時兩個人本來兩情相悅,主要因為男生年紀比較輕,所以性生活相當甜蜜。後來男方到女方的公司上班,不料後來才發現女方都沒有把工作的眉眉角角告訴他,讓他工作的非常辛苦,不過礙於兩人於公於私都在一起,也無法解開心結。▼▲廖輝英透露,女方開出離譜條件,兩人鬧得相當不愉快。(圖/翻攝自影片截圖)後來女方竟然提出了結婚要求,男方直接表示「你要結婚可以,但日後妳公司的盈餘要跟我分一半!」但果然薑是老的辣,女方聽完超鎮定回應「可以阿,但我要加一個條件,結婚之後你每周都要跟我嘿咻5天,且一次要滿15分鐘!」讓廖輝英嚇得直呼「你們去找律師吧,這我無法處理。」趕緊打退堂鼓。更多三立新聞網報導張惠妹開直播簽同志「結婚書約」 清唱祝福新人劉雨柔性感到尖叫!「粉色I字褲」爆乳裝 羞喊:還行嗎?炮仔聲/妄想當董事長!陳志強要求太過…遭「揪OO」處置「快揍他!」鍾明軒校門口遭霸凌…2分鐘爆氣言論引熱議


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記者詹維耕/台北報導今年八月將有二十幾萬名小一新生入學,信誼基金會調查指出,有九成一的家長在孩子進入小學之前都已先學過注音,其中四成一是在4歲中班時就提早學習注音,雖然多數幼童學得早,但是學習注音,「正確」的方式比提早學習更重要。▲九成小一新生入學前舊學過注音。(圖/翻攝畫面)這份調查歷時9個月、追蹤調查四千多個小一新生家庭,以兩波段進行調查小一家庭「入學前準備」和「入學後孩童適應」,調查中有5大發現:發現1家長愈陪伴孩子做好入學準備,愈有助於小學入學適應;發現2學注音,正確的方式比及早學習更重要;發現3老師、同儕相處與校園安全是家長較擔心的事;發現4良好的親師溝通和合作,幫助孩子適應小學生活與學習;發現5雖然小一新生樂於學習,家長仍為孩子的學習感到擔憂。▲九成小一新生入學前舊學過注音。(圖/翻攝畫面)調查指出,入學前83%家長會讓孩子提前學習注音符號、76%加強專注力的培養、74%注意孩子的握筆姿勢並帶孩子練習運筆、58%家長讓孩子提前參與英語課程、在暑假讓孩子上小一先修課程(如:正音班、英語、數學)。在這次調查中發現,家長的態度是影響孩子成長和學習最重要的因素。入學前,為了增進孩子的社會能力、培養孩子與人相處的能力,有7成的家長透過孩子參與活動認識新朋友、增加人際相處經驗,8成家長會和孩子聊天、共讀、共玩,9成以上的父母會調整孩子的睡眠時間和作息、加強自理能力,教導孩子健康飲食概念。8成6家長會加強孩子的體能、培養運動習慣。當家長對孩子的自理能力、學習預備能力或社會互動能力覺得準備越充足,進入小學後,孩子的學習適應和社會適應表現也就越好。有近9成的家長認為孩子能適應小學分科教學、紙筆考試與40分鐘一節課的教學方式,68%孩子不會為考試感到焦慮,但仍有35%父母經常擔心孩子的學習表現,擔心孩子不能適應小學生活,多數家長免不了偶爾會為了課業和孩子意見相左,甚至有二成的家長經常為孩子的學習而造成親子衝突。這份調查報告的內容,其實指出重要的訊息,孩子的學習過程中,父母的陪伴至關重要,一小時的課程可能還不如父母10分鐘的陪伴,有完善的課程加上家長伴讀,孩子的學習才會事半功倍。信誼基金會董事長張杏如表示,孩子是慢慢長大的,學習是循序漸進的,從幼兒到小學不是一條線,幼兒不是穿上制服、背上書包就成長了,家長要能理解孩子無法一夕間長大,要抱持相信孩子的正向態度,就能陪伴孩子好好長大,家庭教育是教育的重中之重,不要因為孩子上了小學,就把教育的責任放手交給老師,放心不是放任,孩子任何一個階段,父母的陪伴和家庭的支持是最重要的關鍵。更多三立新聞網報導公立幼兒園沒教這!林葉亭兒「輸在起跑點」…上小學秒崩潰94要客訴/中共統戰再進化…連小學生都被洗腦?495個里長名全記住!王浩宇抽考 鄭文燦秒答電爆韓國瑜小四男童負氣離家出走 警所長專業點出「家和關鍵」


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總獎金高達近15億台幣的法國公開賽,將在26日開打,台灣選手們正在積極備戰,希望有最好的表現。一姐主場優勢  澳洲教練坐鎮台灣一姐謝淑薇近2年將訓練基地移往巴黎,因此法網比賽對她來說,有種回家的感覺。謝淑薇今年一樣是單雙打雙線作戰。為了這次法網大賽,平常單兵作戰的謝淑薇,特別找來前澳洲教練保羅坐鎮。謝淑薇這幾天並且到法網新蓋的球場適應場地。 今年法網新蓋好的球場(臉書)謝淑薇去年法網單雙打都在首輪慘遭出局,因此今年採取新策略,減少法網前的比賽站數,養精蓄銳,避免受傷,將全部精力投注在法網大賽。謝淑薇法網單打歷年最佳成績是2017年打進32強;雙打方面,2014年和彭帥搭檔贏得冠軍。雙詹退出史特拉斯堡賽 全力備戰法網詹詠然和詹皓晴姐妹今年搭檔參加法網女雙,姐妹為了全力備戰法網,臨時退出本周的法國史特拉斯堡網賽。大小詹今年法網前,只參加了兩站紅土比賽,馬德里大師賽第一輪就出局,羅馬大師賽則打進了4強。 台灣網壇姐妹花詹詠然 (右)和詹皓晴。(臉書)去年法網,詹詠然和詹皓晴分別出擊。詹詠然女雙32強就出局,混雙則大有斬獲,贏得首次冠軍;詹皓晴雙打進4強,混雙32強。今年姐妹雙打合體,另外也預計參加混雙,希望今年有更好的成績。梁恩碩會外賽打起  謝政鵬等候佳音台灣網球小將梁恩碩。(圖:梁恩碩臉書)除了參加會內賽的謝淑薇、詹詠然和詹皓晴外;剛轉入職業賽不久的梁恩碩將從女子單打會外賽打起;另外,男子雙打的謝政鵬則等待法網公布參賽名單,希望能擠進會內賽。原始連結


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基隆有機車和計程車發生車禍,騎士連人帶車倒地,結果運將急著下車查看,疑似太緊張,打到倒車檔,讓自己和騎士都被捲入車底,10幾名目擊民眾趕緊衝上前,幫忙救人,好險兩人送醫之後,都只有輕微擦挫傷,沒有大礙。計程車與機車,發生碰撞,騎士連人帶車倒地,運將趕緊衝下車查看,但是就在同一時間,計程車突然倒車,司機見狀,伸出雙手死命頂住,但兩人還是接連被捲進入車底。從另一個角度看,當時,小黃運將,瞬間被捲入,一半的身體卡在車底,動彈不得,場面相當驚悚。而這一幕,也讓後方公車上的民眾,全都嚇壞了。計程車邱姓司機:「輕微的撞然後倒地,倒地那我急了有沒有,我急了我馬上下車,我下車要看他有沒有怎麼樣,結果我的手我的手去弄到R檔。」22日早上10點多,計程車行經基隆愛三路,準備左轉仁二路時,與機車發生車禍,莊姓女騎士和邱姓司機接連被捲入車底。當時,一旁的用路人都衝上前,有人衝進計程車內,幫忙拉住手煞車,(影4)十幾位民眾,則是合力把車抬高,將人救出。基隆市交通隊副隊長吳志權:「莊姓女子機車駕駛送醫院去,因為司機有及時把車擋住,所以傷勢沒有太嚴重。」計程車邱姓司機:「撐住車子,然後還好有剛好路過的人,他們馬上幫我熄火,路人還合力來幫忙,非常謝謝那些,來幫我們抬車的人。」好險司機和騎士都只有輕微擦挫傷,沒有大礙,而警方也已經介入了解,但詳細車禍原因,與肇事責任歸屬,還要進一步調查後釐清。更多 TVBS 報導擦撞車禍運將下車誤打倒車檔 2人被壓車底 禍不單行! 救護車趕赴事故現場倒車擦撞 臭氣熏天!工程車撞斷瓦斯管 社區緊閉門 駕照到底誰發的? 加油欲倒車竟加速衝到停等區


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[新頭殼newtalk] 民進黨中執會今(22)日進行總統初選協調,最後仍喬不攏,總統蔡英文陣營發言人阮昭雄晚間表示,原本即將要有結論,但主席卓榮泰突然唸完預先準備好的稿子後中止會議、關掉網路直播,讓中執會沒辦法決定初選的期程與方式,造成期程的延宕,這無異於沒收中執會,沒收民主機制。阮昭雄表示,今天二十幾名中執委之所以提出三人對比式民調的方案,是基於選戰最可能發生的真實狀況,也是要為民進黨找到2020最有可能勝選的候選人。主席卓榮泰可以有個人意見,但主席主持會議,有責任讓中執會的討論順利進行,而不是阻止中執會的討論。阮昭雄強調,中執會今天對此提案已經討論很久,眼見也即將要有結論,但卓主席的議事主持,突然唸完預先準備好的稿子後中止會議、關掉直播,留下錯愕的中執委跟超過三千名收看網路直播的網友,也讓今天中執會沒辦法決定初選的期程與方式,造成期程的延宕,這無異於沒收中執會,沒收民主機制。他說,令人錯愕的是,在會議中止後,賴清德突然現身中央黨部,向卓提出他的方案。如果賴有相關主張和方案,在協調期這麼長的時間,應該可以在協調期提出,或者循中執會提案的管道,讓中執會充分討論,而非用這種方式提出。更令人驚訝的是,賴清德竟然還在中執會散會後,在黨中央召開記者會,訴求他的新方案。卓榮泰強行中斷中執會的討論,讓單一方候選人趕來提案,並在黨中央正式召開記者會。「這樣的偏袒,難道不會被質疑初選辦理的公正性嗎?」阮昭雄認為,賴清德方面一直批評中執會修改遊戲規則,但在今天會後的提案,不也正是改變規則嗎?為何二十幾名中執委提出方案是改變遊戲規則,而賴提出方案就不是?阮昭雄表示,對於賴清德的提案,蔡陣營的態度是:協調期已經結束,今天中執會的民主程序已有趨近共識的方案,就是三人對比、民調納入手機,一切應回歸黨的民主機制來決策,雙方公平競爭,贏就是贏、輸就是輸,不需要誰讓誰。阮昭雄指出,蔡總統在協調期時,尊重五人小組的協調,但從來沒有見到賴陣營任何提案。今日協調期已經結束,也走到中執會的程序,蔡總統也完全尊重中執會的決議。「總統的態度很清楚,作為黨員,尊重黨內民主機制,靜待中執會作成最後決議。」更多新頭殼報導賴清德大讓步:只要蔡民調贏韓國瑜或賴沒贏韓 就認輸卓榮泰悲壯發言:用另一場毀滅掉3/13的兒戲 我不能讓它發生


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【早安健康/李宇銘(香港註冊中醫師)】意食是高效飲食 明白了飲食的消化吸收與思想情緒的關係,我們自然容易理解,很多時候東西吃進身體,其實大部分都是浪費了!一個人思慮愈多,他就愈浪費食物,尤其是體瘦之人,如果他吃很多都不長肉,食物吃進去之後根本就是匆匆而過,沒有變化成為自己的一部分,消化了之後沒吸收多少就離開身體;肥胖之人也是一樣,身體根本不需要這麼多脂肉,吃更多食物只是為了供養自己多餘的部分,那又何苦? 正面來說,如果一個人思慮愈少,他就愈少浪費食物,這不就是一種體內環保?! 吸收的效率愈高,那需要的食物愈少,不單能夠省錢減少資源,甚至對解決全球飢餓問題有幫助。 過往我也是一個很愛吃的人,每頓飯都要吃個全飽,中學、大學的時候身體很瘦,就算吃得多也不胖,後來肚腩逐漸長起來,到了念碩博士的階段,我的身體肥腫得像一個球,慘不忍睹! 當時肚腩很大,臉圓圓的,後來做身體健康檢查,發現自己有脂肪肝,體重超標,然而事實上,當時的我已經吃素多年。很多人可能會想:吃素怎麼會肥胖?其實吃得多也是會肥胖的!這也側面說明了,吃素也可以有足夠營養,甚至營養過剩! 後來我畢業出社會工作,前幾年因為工作勞累,生活繁忙,經常希望大吃一頓,「對自己好一點」,可是卻發現吃得多其實還是疲勞。直到我參加一個辟穀食氣課程,明白到人原來可以一段時間不吃東西,少吃對健康更好!於是我立刻改變了自己的飲食方式,自然地改為一天只吃一餐。 一天只吃一餐,對我來說並不辛苦,飢餓感也沒有經常出現,剛開始前兩個月,我的體重下降得很快,加上我有適量運動,於是我最高興的事情出現了,我的肚腩消失了,重現六塊腹肌!這六塊腹肌,大概自從中學三年級之後就「六神合體」了,未再出現過,現在竟然回來了! 我很高興,我的體型恢復到年輕時候的狀態。過了兩個月之後,我也一直保持一天一餐的習慣,大概維持了半年,後來體重也沒有繼續減輕,如果那天吃多一餐,體重就會上去。 過去多年我有午睡習慣,每逢吃完午飯,我需要午睡起碼半小時到一個多小時,睡醒了仍然覺得疲累,下午工作效率不高。然而,當我吃少了之後,沒有因此覺得疲乏,相反更加精神!當時中午很多時候就不吃飯了,精神卻十分好,不用睡覺,工作效率更好! 半年瘦20公斤!下一頁看更多中醫師瘦身經驗分享 由於體重下降,估計減輕了一、二十公斤,每天感覺身輕如燕,走路輕鬆,也喜歡上跑步。想想看,肥胖就好像背著一個大背包,還要背著一整天不能放下,那是多麼的辛苦,肥胖就是累人。如果過去我每天吃這麼多的東西,實際上不是為了身體的基本需要,而是為了維持身體的那些脂肪,維持肥胖的體型,那可說是浪費食物吧,我何苦要吃這麼多? 經過這大半年的經歷,我後來才明白,為什麼那段時間人會肥胖起來?正是因為我在念研究生和剛出社會工作那個階段,給自己的壓力太大,生活得不愉快,沒有足夠休息,由於內心得不到滿足,於是就總希望吃多一點,從飲食上滿足自己,只是「治標不治本」,飲食只能讓內心滿足一會,要解決問題還是需要從人生入手。 我在改為一天一餐的少吃過程中,同時也改變了自己的內心,給自己放鬆、喜悅,從根本處解決自己的人生問題,由於內心得到滿足、平和,因此就不用依賴食物了。 人不需要吃那麼多,現在一般人也是一天三餐,甚至有人一天四、五餐,其實根本不需要吃那麼多。傳統的中國人,一般只是一天吃兩餐,稱為「饔飧」,饔是指早上的一餐,大概早上九點十點吃;飧是下午的一餐,大概下午三點四點吃,而且通常是早上煮飯了,吃剩下的下午再吃,那其實也可以算是一餐吧。故此有成語「饔飧不繼」,意指吃了上午那餐就沒有下午了,形容生活潦倒窮困。 我們也一起來看看動物怎麼飲食?有誰見過自然界的動物,會有一天定時吃飯?有一天三餐的習慣?沒有,除非是家養的動物,就跟著人類的餵養而飲食。可以說,定時一天吃幾頓飯的習慣,是人類「理性」的文化產物,而不是自然的飲食狀態。動物的飲食方式很簡單,就是能夠吃就吃,沒法吃就不吃!肚子餓就找食物,或者見到食物就吃;吃了一頓之後,或許過幾天才能夠再吃,甚至過很長時間才能再吃。 實踐意食,就是回歸最基本的飲食方式,排除各種後來人為加上的文化,回到人本來的能力,學習透過自身的能力去飲食。想要高效的飲食方式,吃得少也能足夠身體需要?關鍵點在於是否覺知—能否自覺自己的心。實踐意食,知道為什麼要飲食,明白飲食與身心的關係,自然能夠吃出身與心平衡兼顧的終極健康。 按腹 按摩腹部,是最直接幫助消化的方法。腹部之中有多個重要內臟器官,有胃腸、肝脾腎臟等,透過直接給予適度按摩,可以促進氣血流暢。在吃飯之前,透過按摩腹部,有助腸胃甦醒,啟動消化功能。 按摩腹部,特別如果碰到痛點,可以嘗試繼續忍痛按摩,輕輕按揉,有時候能夠鬆開鬱結,可是如果按摩部位發現持續疼痛,按之難耐,或許代表身體內有病情,應當求醫診斷。 練習18:按摩腹部 按摩腹部的方法,有許多不同方式,不拘一格。除了以上方式外,亦可針對特別痛點,刻意局部打圈按揉。 亦有視乎大便情況,一般認為如果大便不暢、便祕,宜順時針打圈按摩,亦即順著大腸的方向按摩,相反如果容易腹瀉,則可逆時針按摩。如果正在腹痛腹瀉時候,宜刻意搓揉雙手手心,讓手心發熱,然後按摩在肚臍上,搓揉肚臍,能有舒緩作用。 本文摘自《根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康》/李宇銘(香港註冊中醫師)/時報出版 … 延伸閱讀:


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